《你为什么总是那么累》

有些疲惫，其实都是未尽痊愈的心灵旧患。

你不是最近才感到疲累，你只是一直在苦苦撑着。

许多人把心累原因，归咎于工作、压力、关系。但更深层的疲惫，其实存在已久。那些过去的事，你以为已经完全放下，然则未曾真正离开。它们依然残留在身躯里，也藏在你对周遭环境的反应中，在你不察觉时，正一点点地蚀刻、消磨着你。

有时，你也说不上来到底哪里出了问题，只感觉越来越容易烦躁，越来越缺乏耐性，做什么都提不起劲。外表看来仍运作正常，实则内里早已透支。

针对这种情况，作者给了明确直接的说法：情绪发炎。

本书聚焦现代人普遍却难以言说的“长期疲惫感”，提出“情绪发炎”概念，回应当代读者对情绪内耗、焦虑、自我怀疑和心理耗竭等问题的关注。

书里没有艰涩复杂的论述，更多是把那些难以说清的经验，一层层地剥开，让你看清：

* 为什么你已经这么努力，还是觉得不满意？

* 为什么只需一点小事，就能让你情绪过激？

* 为什么你一直感觉累，却始终理不出头绪？

* 为什么你以为往事已矣，却始终没有远离？

当情绪长期积压、忽略，它不会随着时间流逝而逸散消失，只会转变为另一种形式存在，如疲惫、焦虑、内耗、自我怀疑……都是身体发出的警讯。你以为是最近才出现的问题，其实都是长期积累的结果。很多时候，一个人被困着，不只是当前的外在因素，还有那些未能好好处理的情绪。

作者/ 张志伟

马来西亚注册与执证心理辅导师，现任拉曼大学资深辅导员；内在家庭系统（IFS）、叙事治疗与经验取向咨商师，拥有逾十年心理辅导经验。

长期关注情绪、创伤与自我关系修复，致力以贴近生命的方式，陪伴大众理解自己，慢慢安顿内在。

目录/
推荐序
相信岁月依然静好 / 冯以量
走过了伤，才写得出这样的温柔 / 罗志仲
走出防空洞 / 李欣怡
各家推荐

 前言
许多人，经历着你从未知晓的内在战役

 第1章 – 情绪发炎
1.1 情绪发炎
1.2 未被照顾的伤痕在隐隐作痛
1.3 失控的焦虑，是一种自我防御的慢性发炎
1.4 长期忧郁，重现儿时的遗弃感和绝望
1.5 情绪失调：失控的情绪火山VS无感的冰山
1.6 内心最刻薄的“毒舌评论家”
1.7 亲密会召唤内心的恐惧
【心理练习】最好的止痛药，就是给予自己大量的允许 

 

第2章 – 情绪疗愈
2.1 当我开始承认自己在痛，改变才会开始
2.2 感受的流动，是最棒的消毒！
2.3 做勇敢诉说的战士——让秘密失去力量
2.4 暗黑情绪，不过是内心渴望的化身
2.5 哀悼童年的失落——灰姑娘也需要情绪疗愈
2.6 立下界限，不再自责——突破罪恶感的捆绑
2.7 妈妈，我把你的人生还给你！
2.8 情绪疗愈不必赶路，先练习允许     

【心理练习】请给感受一个名字
【心理练习】书写自己的情绪故事   

 

第3章 – 情绪愈合
3.1 故事疗愈：说101次故事，看见完整的自己
3.2 我怎么会遗忘这些美好？
3.3 够好也是你，不够好也是你
3.4 成为内心完整的英雄，勇敢面对你的阴影
3.5 别犹豫了！把过去匮乏和受伤的小孩爱回来   

【心理练习】走一条回家的路   

 第4章 – 情绪安放
4.1 疗愈之后，我和情绪的关系
4.2 情绪内耗，你好！我们喝一杯奶茶吧！
4.3 情绪浪潮来了？别慌，先抓紧情绪急救包！
4.4 情绪疗愈是一辈子的事情！你在螺旋式成长哦！
4.5 活出美好人生，重新好好活着    

【心理练习】私人定制你的情绪急救包

结语
让情绪伤疤成为慈悲的连结