一本写给疲惫大人的
疗愈之书
有些疲惫，其实都是未尽痊愈的心灵旧患
你不是最近才感到疲累
你只是一直在苦苦撑着
张志伟
拥有逾十年心理辅导经验的
心理辅导师
以过来人与辅导者的双重身份
深入探讨长期疲惫、情绪内耗与创伤修复等课题
聚焦现代人普遍却难以言说的“长期疲惫感”
提出“情绪发炎”概念
回应当代读者对情绪内耗、焦虑、自我怀疑和心理耗竭等问题的关注
作者介绍
张志伟
马来西亚注册与执证心理辅导师
现任拉曼大学资深辅导员
内在家庭系统（IFS）
叙事治疗与经验取向咨商师
拥有逾十年心理辅导经验
长期关注情绪、创伤与自我关系修复
致力以贴近生命的方式
陪伴大众理解自己
慢慢安顿内在
许多人把心累原因，归咎于工作、压力、关系。
但更深层的疲惫，其实存在已久。
那些过去的事，你以为已经完全放下，然则未曾真正离开。
它们依然残留在身躯里，也藏在你对周遭环境的反应中，在你不察觉时，正一点点地蚀刻、消磨着你。
有时，你也说不上来到底哪里出了问题，只感觉越来越容易烦躁，越来越缺乏耐性，做什么都提不起劲。
外表看来仍运作正常，实则内里早已透支。
针对这种情况，作者给了明确直接的说法：
情绪发炎
没有艰涩复杂的论述，更多是把那些难以说清的经验，一层层地剥开，让你看清：
为什么你已经这么努力，
还是觉得不满意？
为什么只需一点小事，
就能让你情绪过激？
为什么你一直感觉累，
却始终理不出头绪？
为什么你以为往事已矣，
却始终没有远离？
看着淑丽掩面痛哭，我深刻地感受到：
看似负面的自我批评和罪恶感，很多时候是为了保护过去受苦的自己，
以及守护重要的家人，而长出来的“盔甲”。
辨识扭曲的自我概念，不是为了进一步责备自己，
而是去觉知这些因情绪发炎所形成的信念与保护机制。
我们不必再困在那副扭曲的镜片里，
而是可以试着摘下那副负面且混乱的眼镜（自我概念），
重新看待那受苦却带着韧性的自己。
那场看似“为她好”的检讨，对当时的她而言，是一种惊吓与群体压迫。
在权力不对等、未经同意的情况下，她被当成囚犯般审问，却没有人真正倾听她的声音。
这种情况常发生在华人群体，许多大人或好友带着“为他人好”的名义，在未得到当事人的同意下介入和批评。
我带着心疼的语气说：“你面对这突发的检讨大会肯定吓
坏了，很委屈和受伤吧。
她们的背刺和排挤，让你更受伤和害怕。”
她点头不说话，泪如泉涌。
“你受到这样的惊吓和不公平的对待，
也不想这样可怕的事情再发生，所以心里那堵墙，
让你知道人类真的很善变，也可能会带来伤害。
于是，你需要用讨好和焦虑的方式生存。”
