一日重啟系列之【正念+轉化哀傷】工作坊

Description

現在的生活節奏太快，影片要看兩倍速、
過馬路等不及紅燈轉綠、通勤路上匆忙的步伐、
失去一段關系後還來不及難過又需要投入到工作……
很多時候我們來不及感受，就已經往前沖。
身心的疲憊與情緒波動，卻默默累積，
直至某天撐不下去了才爆發。

這次的《刻意練習坊》我們專門打造了一日重啟系列，
希望和大家一起學習正念，
調整大腦狀態，學習慢下來，聽見自己的感受；
同時認識情緒與大腦之間的關系，
學習如何正確調解並轉化哀傷。

我們邀請到了來自台灣的正念療育資深督導師羅耀明博士，
通過科學理論，分享自律神經如何影響人的情緒，
和大家學習如何【正念】以及【轉化哀傷】
並提供簡單有效的方法，
擺脫內耗與焦慮，
學會正確面對我們的情緒。

正念工作坊內容

1.⁠ ⁠認識大腦科學
•⁠ ⁠解讀壓力、焦慮與內耗的根源
•⁠ ⁠掌握如何與自己的情緒和大腦和平共處

2.⁠ ⁠認識自律神經
•⁠ ⁠理解自律神經的運作
•⁠ ⁠學會舒緩焦慮的實用技巧
•⁠ ⁠激活身體自癒能力

3.⁠ ⁠睡眠科學
•⁠ ⁠從科學角度學習改善睡眠質量的方法
•⁠ ⁠讓你真正擁有深層的休息與恢復

4.⁠ ⁠日常正念練習
•⁠ ⁠辨識情緒：提高自我覺察，打破內耗循環
•⁠ ⁠身體掃描：覺察身體訊號，釋放壓力
•⁠ ⁠冥想靜坐：平靜心緒，回到當下

轉化哀傷工作坊內容

1.⁠ ⁠情緒與自律神經的關系
•⁠ ⁠了解哀傷、失落等情緒如何影響身心狀態
•⁠ ⁠掌握自律神經的基礎知識，理解情緒卡住的原因

2.⁠ ⁠哀傷覺察與表達
•⁠ ⁠辨識哀傷背後的真實情緒（如愧疚、不舍、憤怒）
•⁠ ⁠探索哀傷的身體記憶，給予溫柔回應

3.⁠ ⁠哀傷的身心調節練習
•⁠ ⁠呼吸與覺察練習：幫助情緒緩和、安撫神經系統
•⁠ ⁠自我擁抱與身體撫觸技巧：重建安全感與連結感
•⁠ ⁠音療（*含45分鐘Yasumi頌鉢聲浴）

4.⁠ ⁠讓悲傷成為力量
•⁠ ⁠重新理解“失去”的意義
•⁠ ⁠將哀傷轉化為溫柔的生命力量
•⁠ ⁠陪自己走過傷痛，也陪過去的人好好道別

一日重啟系列之【正念+轉化哀傷】工作坊

日期：16 /17 Aug 2025（星期六/星期日）
報到時間：9:30 am
活動時間：10am – 630pm
（當中90分鐘為午餐休息時間，同學可外出用餐）
票價 ：RM688（*每筆訂單將征收+RM4 手續費）
*YT 會員請到會員區領取額外折扣喔
地點：Sages @ Pavilion Embassy
B-28-03 & 03A, G-Vestor Tower Pavilion, Embassy Corporate Suites
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《正念工作坊》｜《轉化哀傷工作坊》

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